plecy zakwasy

08.10.2013 Dzisiaj katujemy: Plecy 1. Podciaganie na drążku w szerokim nachwycie. 4x max powtórzeń- czyli na oscylowało w granicach od 6-14 powtórzeń 2.Podciąganie końca sztangi w leżeniu na ławce skośnej. 4x12 powt 22,5 kg. Jak widać zwiększyłem ciężar o 2,5 kg. Niepozorne ale bardzo ciężkie ćwiczenie :) 3.Ściąganie wyciągu górnego do klatki [...]

Zakwasy nie sa dobrym objawem ogolnie, czuje plecy po treningu ale to nie jest to co bym chcial.

[...] leżąc 15/12/10/8/12/15 5.Prostowanie ramienia w opadzie tułowia 3x15-12 6.Wyciąg 3x15 7.Superseria Uginanie sztangi nachwytem i podchwytem 18-25 Można zrobić tam gdzie mam plecy pierw samą klatkę WL np a później te superserie dać? To samo z barkami? Klate i najszerszy zrobiłem tj tu i co prawda zakwasy są ale spadek ciężaru spory w seriach i [...]

/SFD/Images/2016/9/3/a61e446b48e3433fbea23439d8ced4ee.png Piątkowa wypiska. /SFD/Images/2016/9/3/3545e4dbe6d447ef8ca695b8a970896a.png Przed treningiem Kofeina Tran Wit. C Wit. D Po treningu Kreatyna WPC BCAA /SFD/Images/2016/9/3/17c5a5b12d9845e7ad91ad5b9fb886cb.png PLECY + TYŁ BARKÓW HIPERTROFIA Martwy ciąg RAMPA 5 T6: 60/80/100/120/135 T7: [...]

[...] 3x - uginanie sztangielek nadgarstkami nachwyt 3x barki: - arnoldki 3x - unoszenie sztangielek bokiem w leżeniu na ławce skośnej 3x - podciąganie sztangi do klatki 3x Środa: plecy: - podciąganie na drążku szeroko 3x - wiosłowanie sztangielkami 3x - szrugsy 3x nogi: - przysiad 3x - wykroki w przód 3x - wspięcia na palce 3x Najbliżej temu planowi [...]

[...] Ci, że fajnie wchodzi Nogi pompa, kaptury, przedramiona. Fajna sprawa edit: Wrażenia z dziś: Zakwasy na nogach, przedramie też czuję. Prostowniki lekko 'bolą' i trochę plecy całe Lewy biceps mocniej niz prawy czuję dziś. Tricki też. Więc stwierdzam, że trening udany. Barków nic nie czuję, troche dziwne ale ok. Miło w sumie. Dziewczyna [...]

[...] (poprzednio 30kg) Komentarze: - przysiady - czułem, że dam radę więc dołożyłem kolejną serię. No i się udało, poszło nawet z zapasem - wspiecia na palce - 145kg to mnie plecy bolały po weekendowym opalaniu zrobiłem 15 powtórzeń i tyle. Za duży ciężar wg mnie jak na łydki... Albo nie potrafię sie ułożyc - wiosłowanie półsztanga - chwyt w [...]

witam :) ale kurka mam zakwasy na calej klacie i cos mi w plecy weszlo a dzis mam grzbiet w planach eee a gdzie ankieta i wypiska? %-)

Siema Ale mam zakwasy po tych tarczach %-) Za to lepiej się czuję, pół dnia chorowania to i takj za dużo. Dzisiaj plecy.

ale mam dziś "zakwasy" Cwiczyłam w sobotę, wczoraj było ok do wieczora, ale coś tam czułam, ze boli. A dzisiaj MASAKRA! Ruszać się nie mogę. Plecy, klata i zadek..

ale powiem wam po tych MC to plecy mi się jakby dostroiły zakwasy na prostownikach są ,reszta lekko zakwaszona :) a w pracy często stosuje MC bo na serwisie górniczym wszystko ze stali i czasem się przydaje wiedzieć na ile można sobie pozwolić co do siadów to zacznę od następnego treningu NÓG Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2008-10-07 10:06:02

Trening 13.12.2012 Po raz pierwszy trenowałem całe plecy na jednym treningu, będę teraz tak trenował cały czas zobacze jaki będzie efekt. Jak na razie to moge stwierdzić że po martwym było już dość ciężko zrobić reszte,a dziś od rana są już zakwasy :) -podciąganie na drążku nachwytem, szeroko: 3 serie po 10powt -martwy ciąg: 3 serie rozgrzewka, [...]

[...] na maksymalna ilość powtórzeń Po treningu 20min aerobów na bieżni lub rowerku, lub orbitreku... Przeraża mnie tylko sztanga... szczególnie martwy ciag- ze względu na moje plecy. Czy w ogóle mogę robić to ćwiczenie z lekką dyskopatią odcinka lędźwiowego kręgosłupa? Obli skoryguję te ww. Z chęcia zjem więcej:-) Będzie więc 120B/60T/130WW [...]

[...] wg założeń + - 3xkawa, woda - pomidory, rzodkiewka, cebula - magnez Miał być trening, ale totalnie nie miałam siły po całym tygodniu na wysokich obrotach. Do tego zakwasy : plecy, brzuch i dwójki... Wpadł rower 14km dla przewietrzenia mózgu;-D Moje tygodniowe śniadanie , mam fazę na omlety: [...]

[...] że nie będę mógł wyjść, a już na pewno zejść normalnie ze schodów to też wiem. Problem był już dzisiaj z wyjściem z samochodu pod domem %-) . Nogi czuję zayebiście, potem plecy od martwego i na końcu reszta. Kolejne treningi myślę, że będą bardziej przemyślane jak będę wiedział na co mnie stać. Co do dzisiejszych ciężarów to nie wiem ile ważą [...]

Witam laseczki.Plecy mnie bola po wiosle sztanga .. moga to byc zakwasy czy sobie kuku zrobilam ? a rzęzi ci w plecach?

[...] powtórzenia po 10 a nie po 8 }:-( bo tak zaczęłam i chyba robiłam tak dwa poprzednie treningi. Się zakręciłam. No i w MC dołożyłam sporo i na drugi dzień po tym bolały mnie plecy {{:-( tylko nie wiem do końca czy to były zakwasy czy po prostu przegięłam z ciężarem i odzywał się kręgosłup. Suple: hepatil, omega3, olimp witaminy, Napoje: duużo [...]

Wczoraj trening nog , dzis lekkie zakwasy. Dieta caly czas trzymana , kcal bez zmian, suplementacja tez:-) Jutro z rana barki,triceps,biceps:-) W czwartek klaty i plecy:-) Po treningu 20 minut aerobow, ponizej foto zarcia i miesa:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/12b09300a7324776a5b6a355565f0cac.jpg [...]

dobra skoro jest cisz wyborcza to sie pożalę :D Miałem trening w czwartek, był parter i trenowałem z gościem normalnie jak bym sie siłował z 30 letnim drzewem. Silny, sylwetka dobrze "zbita" teraz tak mnie plecy na******lają ale pewnie to zakwasy %)

[...] Jeszcze kilka małych moich przemyśleń... Ostatnio powróciłem do treningów po dłuższej przerwie.Np. po treningu klatki,odczuwam na drugi dzień spore zakwasy.Jeśli bym robił plecy po klacie,to podciągania na drążku co najmniej niewygodnie by mi robiło.Jeśli masz tak samo,to mógłbyś w poniedziałek plecy,a we wtorek klatkę.Jednak takie rozwiązanie [...]